• Wednesday August 5,2020

Fizikai erőnlét

Elmagyarázzuk, mi a fizikai erőnlét és milyen alkotóelemei vannak. Aerob kapacitás, rugalmasság, kitartás, erő, sebesség és így tovább.

A jó fizikai erőnlét az aerob képességből és a rugalmasságból áll.
  1. Mi a fizikai fitnesz?

A fizikai fitnesz arra utal, hogy egy személy valamilyen típusú fizikai tevékenységet képes végrehajtani . Arról a természetes állapotról van szó, hogy az embernek bármilyen tevékenységet el kell végeznie.

A fizikai erőnlét az ember fejlődik az idő múlásával. Bármelyik minőség javítható gyakorlat és erőfeszítések révén .

Minden embernek más a fizikai tulajdonsága, mint ami a legjobban fejlett, azonban függetlenül attól, hogy milyen minőségű, jó fizikai képességgel kell rendelkeznie, amely többek között a légi képességből áll Alapvető és rugalmasság.

Bővebben: Sport.

  1. Aerob kapacitás

Az aerob tevékenységek nem igényelnek nagy fizikai erőfeszítést.

Az aerob kapacitás a test képessége hosszú távú fizikai tevékenységek elvégzésére, valamint az alacsony vagy magas intenzitású képesség, becsült ideje három-négy perc.

Az aerob tevékenységek nem igényelnek nagy fizikai erőfeszítést, a legfontosabb mindegyikük időtartama. Az ilyen típusú edzés elsősorban a felhalmozódott zsír eltávolításáért felel meg a testben. Az ilyen módon gyakorló személy azonnal észreveszi, hogyan csökken a test kerületének, különösen a hasának a kerülete.

  1. rugalmasság

A rugalmasság az izmok nyújtási képessége anélkül, hogy bármilyen módon megsérülnének . A rugalmasság az izom rugalmasságától és az izmok testmozgásától függ.

Számos tényező ugyanakkor elősegíti a rugalmasságot is: genetikai öröklés, életkor, minél kisebb a kor, annál rugalmasabb a test. Élettani okokból a nők rugalmasabbak, mint a férfiak .

További fontos tényező a környezeti hőmérséklet és az izomhőmérséklet; az előmelegítés mindig elengedhetetlen bármilyen típusú fizikai tevékenység elvégzése előtt, és soha nem igényel túl sokat az izmokra, mivel ez nagy károkat okozna bennük, egyes esetekben még visszafordíthatatlanok is.

  1. Egyéb alkatrészek

Fontos, hogy az izületeket fizikai aktivitással erősítsék meg.

Amellett, hogy e két tényezőből áll, a fizikai erőnlét az alábbiakból is fejlődik:

  • Izmos kitartás Az izom kitartása az az alkalom, ahányszor elvégzi az egyes edzéseket, vagyis maga a test önmagában ellenáll, de a felső testben az ellenállást ismételten végrehajtania kell.
  • Izomerő Ez egy izom azon képessége, hogy egy bizonyos erőt teljesítsen a jobb ellenállás elérése érdekében egyetlen erőfeszítéssel.
  • Ízületi mobilitás Az ízület mozgásában az izmok, a csontszerkezet, az inak és a szalagok vesznek részt. Fontos, hogy az izületeket fizikai aktivitással erősítsük meg, tehát ha nem jó állapotban vannak, akkor más tényezőket, például az izmok kitartását, nem lehet edzeni.
  • Speed.
  • Izom megnyúlás Ez a legfontosabb dolog a testmozgás előtt. A nyújtó izmok nyújtása és pihentetése megakadályozza a sérüléseket és a későbbi károsodásokat, a test előkészítése az erősítés érdekében.
  • Anaerob potenciál Ezek rövidebb időtartamú tevékenységek, nagy intenzitásúak.
  • Izomerő Ez egy bizonyos idő alatt elvégzett képzés és munka mennyiségére utal. A sportolókban nagyon fontos egy jó izomerő-edzés, mivel ezzel képesek lesznek kitűnni bizonyos tevékenységek során.

Ez szolgálhat neked: Ellenállás.

Érdekes Cikkek

Villamos energia

Villamos energia

Elmagyarázzuk Önnek, mi az energia és hogyan termelődik. Mit jelent ez a megújuló energia előnyei, hátrányai és példái? A légtömeg mobilizálja a szélgenerátorok (malmok) pengéit. Mi az energia? Az energia az az energia, amelyet a szél erőének kihasználásával nyernek . A neve a szélisten , Eolo nevéből származik, az ókori Görögország mitológiája szerint. A szél nagyobb vagy alacsonyabb

TLC

TLC

Magyarázatot adunk Önnek, mi a szabadkereskedelmi megállapodás vagy a szabadkereskedelmi megállapodás. Jellemzők és fontosság: Milyen előnyeik és hátrányai vannak? A szabadkereskedelmi megállapodások lehetővé teszik az országok közötti szilárd kereskedelmi struktúra meghatározását. Mi a TLC? A TLC betűszó

Minőségirányítás

Minőségirányítás

Elmagyarázzuk, mi a minőségmenedzsment és mi a minőségirányítási rendszer. Alapelvek, teljes minőségirányítás és ISO 9001 szabvány. A minőségirányítás az egyes üzleti szektorok szabványaitól függően változik. Mi a minőségmenedzsment? A minőségirányítás olyan szisztematikus folyamatok sorozata, amely lehetővé teszi bármely szervezet számára, hogy megtervezze, végrehajtsa és ellenőrizze az általa végzett különféle tevékenységeket . Ez garantálja a teljesítmény stabilitását és kö

Másodlagos szektor

Másodlagos szektor

Példákkal magyarázatot adunk Önnek, mi a másodlagos szektor és mi annak alszektorai. Ezen felül az elsődleges és a tercier szektor összefoglalása. A másodlagos szektor foglalkozik a nyersanyag átalakításával. Mi a másodlagos szektor? Másodlagos szektorként vagy ipari ágazatként ismertek olyan gazdasági szegmensként, amely a nyersanyagok fogyasztási termékekké vagy beruházási javakká történő átalakításával foglalkozik, és a termelési lánc második lépése a nyersanyag kivonása után. A másodlagos szektor manapság a nemzetek g

Gravitációs mező

Gravitációs mező

Elmagyarázzuk Önnek, hogy mi a gravitációs terek és hogyan mérik azok intenzitását. Példák a gravitációs mezőre. A Hold a Föld tömegének gravitációs erői által kering a bolygónkon. Mi a gravitációs mező? A gravitációs vagy gravitációs mezőt olyan erőcsoportnak nevezzük, amely a fizikában azt jelenti, amit általában gravitációs erőnek nevezünk : a világegyetem négy alapvető erőének egyike, amely hajlamos arra, hogy vonzza a számít egymás között. A gravitációs mezők logikája szerint az M töme

ingerlékenység

ingerlékenység

Elmagyarázzuk, mi az ingerlékenység, mi a sejtek ingerlékenysége, ingerlékenysége a növényekben és az állatokban. Fontosság és példák. Az élő dolgok az ösztönzés jellegétől függően meghatározott módon reagálnak Mi az ingerlékenység? A biológia területén az ingerlékenységet az élőlények egyik alapvető tulajdonságának kell tekinteni , amely lehetővé teszi számukra a környezetben található kedvezőtlen változások észlelését és azokra való reagálást, ily módon elkerülve hogy ezek a változások károsítják jólétüket vagy veszélyeztetik a túlélést. Ilyen módon az ingerlékenység az élőlények homeosztatik